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[알아두면 도움되는 정보]9

육아기 단축근무 개정 궁금증 모두 알아보기 안녕하세요. 우키짱입니다. 최근 정부에서 '육아기 근로시간 단축'제도에 관련된 개정안을 국회에 제출할 예정이라고 합니다. 어떤 내용이 바뀌는지 한번 알아봤습니다. 1. 육아기 근로시간 단축이란? 근로자가 육아휴직처럼 만 8세 이하 또는 초등학생 2학년 이하의 자녀를 양육하기 위해 신청하는 제도입니다. 모든 사람이 되는 건 아니고 신청당시 근속기간이 6개월 이상이어야 합니다. 단축근무를 적용할 경우 주당 근무시간은 15~35시간 미만이 됩니다. 예를 들어 주 5일 근무라 가정했을 때 하루에 최소 3시간에서 최대 7시간 까지 근무할 수 있습니다. 즉 하루평균 8시간 근무를 주 5일로 할 경우 1시간 ~ 5시간까지 근무를 줄여서 일할 수 있다는 말입니다. 2. 이번 개정안에서 변경되는 사항은? 이번 개정에서 .. 2023. 10. 10.
식품 알레르기 바로알기 어느덧 4월도 마무리되어 갑니다. 23년 4월은 역대급이었던 것 같습니다. 몇십 년 만에 가장 더운 4월의 날씨도 기록했고, 그 뒤 갑자기 추워져서 늦가을의 느낌도 주더군요 그 덕에 벚꽃은유례없이 일찍 폈다가 일찍 지기도 했습니다 이제 봄도 거의 다가고 곧 여름이겠지만, 잊고 있던 봄철, 알레르기의 계절입니다. 얼마 안 남았지만 식품에서도 알레르기 조심하자는 의미에서 오늘 글을 적어봅니다. 1. 식품 알레르기 일반적으로 무해한 식품을 특정인이 섭취시 섭취한 식품에 대해 과도한 면역반응이 일어나는 것을 의미합니다. 알레르기 증상으로는 보통 다음과 같은 증상이 있습니다. - 빠른 맥, 혈압저하, 의식저하 - 기침, 재채기, 호흡곤란 - 두드러기, 홍반, 가려움증 - 구토, 복통 일반적으로 나타날 수 있는 증.. 2023. 4. 30.
당 정보 정확히 알고 건강해지세요 1. 당류란? 식품 내에 존재하는 모든 단당류와 이당류의 합으로 물에 녹아서 단맛이 나는 물질을 말합니다. 당류는 1g당 4Kcal의 에너지를 내는 체내 에너지 공급원으로 특히 뇌는 포도당만을 에너지원으로 사용합니다. - 주로 간과 근육에 저장, 많은 양의 당을 섭취 시 지방으로 전환 - 에너지를 내는 체내 에너지 공급원 - 하나의 당으로 이루어진 당 - 단당류 두 개가 결합된 당 * 가공식품을 통한 당류 1일 적정 섭취량 50g 2. 식품 속의 당류 우리가 늘 먹는 식품에는 얼마만큼의 당이 함유되어 있을까요? - 시리얼 1컵 : 약 10g - 비스켓 작은 1봉 : 약 10g - 아이스크림 1 스쿱 : 약 14g - 초콜릿 1/2개 : 약 18g - 사탕 5개 : 약 6g - 스낵 과자류 1/2 봉지 :.. 2023. 4. 29.
나트륨 정보 제대로 알기 1. 나트륨이란? 모든 동물에게 필요한 다량 무기질의 하나로 다양한 역할을 합니다. 나트륨은 우리가 음식을 통해 섭취하는 소금인 염화나트의 구성성분입니다. 현재 우리나라에서 공식적인 하루 나트륨 권장량을 설정하지는 않았습니다. 다만, 충분 섭취량과 목표 섭취량을 설정하고 있습니다. 충분섭취량은 성인의 경우 1일 1,500mg이며, 목표 섭취량은 1일 2,000mg입니다. 소금으로 환산 시 소금 5g 정도 됩니다. 여기에서 충분섭취량과 목표섭취량이 어떤 것인지 조금 더 알아보면 충분섭취량은 나트륨 평형, 혈압에 영향을 주지 않으면서 콜레스테과 포화지방 등 다른 영양소에 장애가 되지 않는 나트륨의 양입니다. 목표섭취량은 과잉섭에 따른 건강에 위험이 우려되어 설정한 양입니다. 목표섭취량 이상 섭취 시 건강에 .. 2023. 4. 28.
건강관리 - 통풍, 당뇨, 콜레스테롤 안녕하세요. 우키짱입니다. 40대에 들어서면서 아픈 신호가 하나씩 나타나고 있습니다. 그중 22년에 좀 심각해져서 수술까지 했던 게 통풍이었습니다. 통풍관리 요령과 도움이 되었던 제품 리뷰 및 소개까지 하도록 하겠습니다. 1. 통풍 통풍은 대사질환 중 하나로 퓨린(Purine) 대상의 최종 산물인 요산이 혈액 내 남아 농도가 높아지는 고요산혈증으로 인해 발생하는 질환이라고 합니다. 혈액 및 관절액 내의 요산은 요산염 결정으로 남아 있는데 이게 모양이 뾰족한 모양으로 되어있다고 합니다. 이러한 결정이 관절 윤활막, 연골 및 관절주위 조직과 피하조직에 침착되고 이로 인해 염증과 통증을 동반하는 질환입니다. 뾰족한 것이 관절을 찌르니 얼마나 아프겠습니까? 그래서 통풍을 통증의 왕이라고들 합니다. 보통 통풍은 .. 2023. 2. 6.
레몬청 담그기 안녕하세요. 우키짱입니다. 14년부터 해온 청담기 매실청 매실주 레몬청 ​ 올해도 레몬청 3킬로 담갔습니다. 사실 매실청은 제대로 담는다고 15L 항아리를 3개를 사서 담았는데 아직 한 개 항아리만 비운 상태입니다. 생각보다 많이 안 먹게 되어서 강제 장기 숙성 중입니다. 그래서 당분간 보류중이며, 매실주역시 담가놓긴 소주병 기준 60~70병은 담근거같은데 먹지를 않아서 강제 장기 숙성중입니다. 그래서 레몬청을 조금씩 담그기 시작했습니다. 집사람이 둘째를 가졌을 때 산후조리원 가져다 주기 위해 시작했는데, 지금까지 매년 담그고 있습니다. 레몬청을 담그는 법은 어렵지 않습니다. 다만, 설탕과 수입산 또는 국내산 레몬이냐에 따라 담그는 방법 및 퀄리티가 결정됩니다. 1. 준비물 1) 레몬 3Kg 레몬은 유기.. 2023. 1. 20.
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